Spingi i fianchi il più indietro possibile sulla sedia. Nelle sedie da ufficio, il modo migliore per sedersi è lasciare che lo schienale aderisca perfettamente alla schiena e alle spalle, spingendo i fianchi all'indietro fin dove è possibile e regolando di conseguenza gli altri componenti della sedia per offrire un supporto al resto del corpo
Tieni le spalle all'indietro e la schiena dritta. In qualsiasi luogo e in qualsiasi modo tu ti sieda, è importante tenere le spalle all'indietro, per evitare di piegarti o di incurvare la schiena, appena ti siedi. Nel corso del tempo, questa postura può sforzare il collo e le spalle, provocando dolori cronici e mal di testa.
Regola l'altezza della sedia per adattarla al tuo corpo. La sedia dovrebbe essere alta quanto basta perché i piedi poggino perfettamente sul pavimento e le ginocchia siano allineate con i fianchi, o leggermente al di sotto. Se la sedia è troppo bassa si rischia di sforzare il collo, mentre se è troppo alta a lungo andare le spalle si stancano.